Ir asiduamente a hacer ejercicio físico, que sea un disfrute y mantenerte motivad@
Aunque parezca mentira si quieres ponerte en forma el deporte y ejercicio no deben ser sinónimos de sufrir. El esfuerzo y retarse es conveniente, pero sufrir no. Cuando sufres no generas las endorfinas y la dopamina que se requiere para repetir el entrenamiento.
Por eso mucha gente va al gimnasio solo un día y luego ya no vuelve a entrenar más. Por qué no generan endorfinas, han sufrido de más y por qué han pasado un mal rato.
Si te pegas palizas entrenando, solo estas consiguiendo sobre entrenarte y aumentar tu riesgo de lesión al sobrecargar tu cuerpo. Además, cuando entrenas muy cansado y no puedes mantener la técnica también aumentas el riesgo de lesión.
¿Entonces, qué debemos hacer para entrenar y mejorar?
Los entrenos que vayas a hacer tienen que suponer un pequeño reto para ti, pero tiene que ser superable.
Mejoraras mucho más rápido tu físico si acumulas pequeños éxitos con cada entrenamiento que si acumulas fracasos.
Consejos para que sea así:
1. Si un día no te sientes tan bien, entrena más flojo y baja el listón.
2. No te auto-exijas mucho o no dejes que tu entrenador/a te exija más de lo que puedas hacer.
3. Siempre pon el listón donde puedas superar el entreno. Acabar cansad@ es una cosa, acabar agostad@ es otra.
4. Encuentra buenos entrenadores que sean capaces de adaptar el entrenamiento a tu nivel.
5. Aprende tu mism@ a adaptarte el entrenamiento. Quien mejor se conoce que tu mism@. Aprende las adaptaciones de los ejercicios y siempre supera el entrenamiento con éxito.
Esperamos que haberte ayudado y que puedas poner en práctica estos consejos.
De esta manera mejorando y apuntándote pequeños tantos vas a mantenerte motivado y al final del año habrás entrenado mucho más, pasando muy buenos momentos.
Esto es lo que dicen nuestros clientes de nosotros y de nuestra metodología de entrenamiento.
En nuestro gimnasio tenemos estos valores y estamos ayudando a mucha gente a ponerse en forma mientras disfrutan de la experiencia.
Si quieres conocernos y entrenar con nosotros contacta para pedir una clase de prueba gratis y pregúntanos por el descuento que estamos haciendo ahora como parte de nuestra oferta.
