¿Cómo entrenar la fuerza en el gimnasio o en casa?

Planificación de dos días a la semana de fuerza

Entrenar la fuerza es de lo más importante que puedes hacer por tu salud actualmente.

Mi objetivo es que, estés donde estés, entrenes y te pongas en forma. Prefiero que lo hagas con un entrenador y que puedas hacerlo de la manera más divertida y óptima posible, pero si quieres probar a entrenar desde casa…

Aquí tienes tu guía para entrenar fuerza dos días a la semana, en casa o en el gimnasio:👉 https://drive.google.com/file/d/1E_9gulgxOSPKllXaYgvAx9QIyHLo0jaG/view?usp=sharing

Sé que a veces vamos apurados/as de tiempo, pero entrenar te dará beneficios a corto plazo —desconexión mental, mejor descanso, buen humor— y a largo plazo —mejor forma física, más energía y una figura más definida.

La planificación que he preparado está pensada para personas que se están iniciando hasta un nivel intermedio. Como todos los ejercicios, se pueden complicar o adaptar cambiando el número de repeticiones, el peso o la dificultad del ejercicio.

Puedes seguir este tipo de entrenamiento aunque no vayas al gimnasio.

Si haces esta planificación durante un mes, ya verás resultados.

Recuerda: la clave está en la constancia. No verás cambios inmediatos, pero si mantienes el ritmo durante un mes, el cambio empezará.

💬 ¡Cuéntame cómo te va!