Muchas veces usamos los términos ejercicio físico y deporte como si fueran lo mismo, pero aunque están relacionados, no son sinónimos. Comprender sus diferencias no solo te ayudará a mejorar tu enfoque de entrenamiento, sino que también te permitirá elegir la mejor opción según tus objetivos y estilo de vida.
¿Qué es el ejercicio físico?
El ejercicio físico es cualquier actividad planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener la condición física. Puede incluir entrenamientos de fuerza, resistencia, flexibilidad o movilidad, y se adapta a las necesidades individuales de cada persona.
Ejemplos de ejercicio físico:
Entrenamientos de CrossTraining o Bootcamp
Correr en una cinta o al aire libre
Levantar pesas en el gimnasio
Clases de yoga o pilates para mejorar movilidad o flexibilidad.
Sesiones de HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad)
Lo importante es que el ejercicio físico se enfoca en el bienestar personal, la salud y el rendimiento individual, sin necesidad de competencia.
¿Qué es el deporte?
El deporte, en cambio, es una actividad física que implica competitividad o desafios, reglas establecidas, y, generalmente, un componente de juego en equipo o individual. Además de los beneficios físicos, el deporte suele incluir estrategias, táctica y un enfoque en el rendimiento frente a otros.
Ejemplos de deportes:
Fútbol, baloncesto o tenis
Carreras de obstáculos (OCR)
CrossFit competitivo
Triatlones o maratones
Artes marciales y deportes de combate
Surf o escalada en montaña.
A diferencia del ejercicio físico, el deporte suele implicar entrenamientos con el objetivo de mejorar habilidades específicas para la competencia.
¿Cuál es mejor para ti? ¿Qué es mejor deporte o ejercicio físico?
Yo personalmente creo que los dos tienen que estar presentes en tu estilo de vida. Aunque, puede depender de tus objetivos personales.
Si buscas mejorar tu salud, reducir el estrés o mantenerte en forma, el ejercicio físico es ideal, ya que puedes adaptarlo a tu nivel y ritmo.
Si disfrutas la competencia, los desafíos y el trabajo en equipo, el deporte puede ofrecerte una motivación extra para mejorar tu rendimiento y disciplina.
Pero, es importante entender que hacer ejercicio físico general suele ser muy bueno para el rendimiento deportivo, evitar lesiones y disfrutar más cuando se va ha hacer deporte.
Para mi, más o menos hago entre 2 y 3 sesiones semanales de deporte (surf, muay thai, padel, hikking) y entre 1 y 2 sesiones de ejercicio físico (crossfit o pesas) a la semana.
En Outdoor Circuits Bootcamp, combinamos lo mejor de ambos mundos: entrenamientos funcionales y desafiantes que te preparan tanto para una vida activa como para enfrentar cualquier reto deportivo.
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