Es completamente normal sentir miedo o inseguridad al empezar a entrenar, sobre todo si tienes poca experiencia o llevas mucho tiempo sin moverte. De hecho, muchas personas comparten las mismas preocupaciones antes de dar el primer paso. Algunas de las preguntas más comunes que nos plantean son:
¿Estoy en suficiente forma para empezar?
¿Me voy a lesionar? ¿Es el CrossFit lesivo?
¿Voy a entorpecer la clase?
¿Lo voy a conseguir?
En este artículo, abordaremos estas preguntas para demostrarte que no necesitas ser un atleta para empezar a entrenar, porque siempre hay un punto de partida para todos.
Empezar desde cero en CrossFit y ponerse en forma es fácil. Te contamos cómo:
1. ¿Estoy en suficiente forma para empezar?
La respuesta corta es: sí, siempre puedes empezar, estés en el nivel que estés. Lo importante no es dónde te encuentras ahora, sino empezar a progresar hacia una versión más fuerte, más saludable y más feliz de ti mismo.
Pero aquí viene la respuesta más completa: en realidad, no sé en qué estado físico estás... y probablemente tú tampoco lo sepas con exactitud. ¿Por qué? Porque muchas veces, si llevamos tiempo sin entrenar, perdemos la noción de nuestra condición física. ¡Y eso está bien! Lo que cuenta es que estás pensando en dar el primer paso.
En Outdoor Circuits, nos aseguramos de que tengas la mejor experiencia, independientemente de tu punto de partida. Nuestra recomendación, especialmente para principiantes, es empezar con entrenamientos personales antes de unirte a las clases grupales. Esto te permitirá:
Tener un primer contacto con el deporte de forma personalizada.
Aprender las técnicas básicas de manera segura y efectiva.
Conocer mejor tu cuerpo, tu movilidad y tus capacidades actuales.
Por eso, en nuestro programa, la matrícula incluye al menos una sesión personal obligatoria. Este primer paso garantiza que llegues a las clases grupales con la confianza necesaria y la capacidad de adaptarte al ritmo, sin sentirte abrumado.
2. ¿Me voy a lesionar? ¿Es el CrossFit lesivo?
Una de las creencias más comunes es que el CrossFit o el CrossTraining son lesivos. Sin embargo, esto no es cierto. Estudios demuestran que estas disciplinas tienen índices de lesión más bajos que deportes como correr, el fútbol u otros de contacto.
Por ejemplo, en un estudio publicado en 2013 sobre las lesiones en el entrenamiento CrossFit, se encontró que el índice de lesiones es de solo 3.1% por cada 1,000 horas de entrenamiento, y menos del 7% de esas lesiones requieren cirugía. Puedes leer más sobre este estudio aquí.
Eso sí, como en cualquier disciplina, la clave para evitar lesiones es:
Entrenar con supervisión profesional. Nuestros coaches certificados están ahí para corregir tu técnica y darte las adaptaciones necesarias según tu nivel.
Empezar con calma. No tienes que levantar pesas enormes ni hacer movimientos avanzados desde el día uno. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse.
Además, cuando empiezas a entrenar, también comienzas un proceso de autoconocimiento. Es posible que salgan a la luz antiguos dolores o molestias que no notabas en una vida sedentaria, pero que estaban allí. Esto no significa que te estés lesionando, sino que estás descubriendo tu punto de partida.
Lo importante es que, con cada entrenamiento, avanzas hacia una versión más sana y fuerte de ti mismo.
3. ¿Voy a entorpecer la clase?
Si entrenas con nosotros en Outdoor Circuits, la respuesta es: ¡no!
Nuestro enfoque está diseñado para garantizar que tanto los nuevos como los experimentados tengan una experiencia increíble en cada clase. Por eso:
Antes de unirte, pasarás por una sesión de entrenamiento personal (o más, según sea necesario). Esto asegura que llegues con las bases necesarias para integrarte sin problemas.
Las clases están limitadas a 12 personas máximo por coach, lo que nos permite personalizar la experiencia, supervisar tus movimientos y darte adaptaciones si es necesario.
Nuestros coaches están formados para guiarte paso a paso, sin importar tu nivel.
¿Y sabes qué es lo mejor? Nadie en nuestra comunidad te juzgará. Aquí todos saben lo que es empezar desde cero, y el ambiente de apoyo hace que te sientas cómodo desde el primer día.
4. ¿Lo voy a conseguir?
La respuesta es: sí, pero depende de ti dar el primer paso. Nosotros ponemos los ingredientes, pero tú escribes tu propia historia.
En Outdoor Circuits, hemos ayudado a muchas personas como tú a superar sus miedos iniciales y conseguir cosas que ni siquiera imaginaban. Nuestro Instagram está lleno de historias reales e inspiradoras que demuestran que sí, tú también puedes hacerlo.
Cuando entrenas con nosotros, este es el camino que recorrerás:
Empiezas con un plan claro. Desde el primer día, te asesoramos y te damos las herramientas necesarias para comenzar.
Das el primer paso con un entrenamiento personal. Aquí aprendes, ganas confianza y te preparas para el siguiente nivel.
Te unes a nuestras clases dinámicas y no monótonas. En cada sesión, mezclamos fuerza, cardio y movilidad, para que cada día sea único.
Descubres una comunidad que te apoya. Entrenar con personas con metas similares te da motivación extra.
Te beneficias de coaches comprometidos con tu éxito. Nuestros entrenadores están ahí para guiarte y asegurarse de que avances.
Logras tus primeros objetivos. Cuando lo haces, celebramos contigo, ¡y después te ayudamos a establecer nuevas metas!
Recuerda: la felicidad no está solo en el destino, sino en el progreso. Y con nosotros, ese camino será emocionante, desafiante y lleno de logros.
Empieza hoy
El primer paso siempre es el más difícil, pero no tienes que hacerlo solo. Nosotros estamos aquí para acompañarte en cada etapa de tu transformación.
Reserva un asesoramiento con nosotros haciendo clic en el siguiente botón. Tu mejor versión te está esperando.
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