Dolor Lumbar y cómo evitarlo

Si te duele la lumbar, es hora de ponerle tope:

Entrenar la fuerza entre 2 y 3 días a la semana es clave para que no te duela la lumbar, pero también lo es mantener una postura sana, no pasar muchas horas sentado o a horcajadas, tener una buena higiene postural (moverse bien) y dormir en un buen colchón.

Pero hay casos, y momentos, en los que ya nos duele, y tenemos que hacer algo al respecto cuanto antes.

Aquí te dejo una rutina que, si la haces desde ya, sentirás un gran alivio en la zona lumbar.

Puedes hacerla cada día hasta que estés mejor. Luego, vuelve a entrenar y trabaja en cambiar aquello que te provocó el dolor en primera instancia.

Descarga tu guía aquí:

https://drive.google.com/file/d/1qNSnI7VcBOTLswAWkbptLM65uEvJ_iW7/view?usp=sharing

Si necesitas ayuda para empezar a entrenar la fuerza y mejorar tu calidad de vida puedes concertar cita con nosotros en un asesoramiento inicial en el que vamos a ver la mejor manera para tí de empezar.

Asesoramiento Inicial